来源：博雅
日期： 2024.03.21
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引言
最近，“坚持锻炼相当于一年多赚 17 万”的话题引发热议，这来自《柳叶刀·精神病学》杂志上的一个研究。运动对身体健康的益处是多方面的。它在提升免疫，促进机体代谢，提高大脑认知，延缓神经衰老方面都起着至关重要的作用。免疫已经成为了当今医学与健康管理的焦点，利用免疫细胞来构筑强大的免疫，已经成为了一种新趋势。越来越多的研究证明，运动可以促进人体免疫细胞的生成，是抗炎和抗癌的天然武器。而良好的免疫是每个人受益一生的“隐形财富”。
在这个物质文明高度发达的时代，我们似乎总在追求一种“显性”的财富——金钱。然而，有一笔巨大的“隐形财富”却常常被我们忽视，那就是健康。
发表在“The Lancet Psychiatry”的一项名为《Association between physical exercise and mental health in1.2 million individuals in the USA between 2011 and 2015:a cross-sectional study 》的研究[1] 揭开了坚持运动的人和从不运动的人之间的巨大差距。研究人员纳入了120 万成年人，比较了坚持运动的人和不运动的人之间自我报告心理健康状况，结果发现，即使每周仅运动 1 小时，也能带来显著的缓解抑郁的效果。
此外，通过换算成经济收益后发现，坚持运动带给人积极健康的情绪价值，换算成经济收益，竟相当于一年多赚了 17 万元人民币，或是高中后多读一个大学学位。
这一研究为我们揭示了一个令人振奋的事实：坚持锻炼，能够带来“财富”！这不仅仅是一个噱头，更是科学给予我们的深刻启示。那么，运动究竟是如何成为我们的“隐形财富”的呢？
首先，我们要明白，运动对身体健康的益处是多方面的。它在提升免疫力，促进机体代谢，提高大脑认知，延缓神经衰老方面都起着至关重要的作用。
研究人员发现，长期坚持锻炼的人，在医疗费用、工作效率以及生活质量等方面，都能获得显著的收益。而这一发现也给我们提供了一个全新的视角来看待运动，它不再仅仅是一种身体锻炼的方式，更是一种能够带来实际经济效益的投资。
Priya Palta等人的研究招募了1604名受试者来探究规律适度的体育锻炼对于老年脑血管意外及其并发症的风险因素评估，研究在1987-2013年间共进行了5次随访，下图为最后一次随访的结果示意图。由图我们可以看出中年至晚年患者的体力活动水平越高，到晚年时脑损伤就越小，脑血管病变越少和脑神经元的结构和功能的完整性也越好[2]。
（图片来自参考文献2）
Nature揭示运动带来的“隐形财富”：
促进人体免疫细胞的生成
健康是人生最大资本和最珍贵的财富，而免疫力与健康密切相关。良好的免疫是每个人受益一生的“隐形财富”。免疫细胞是免疫力的主要组成，是决定免疫力的关键因素。
最新Natrue发文研究发现[3]，运动可以促进NK细胞的生成。NK细胞是一种具有强大杀伤力的免疫细胞，能够清除体内的癌细胞和衰老细胞，从而起到抵抗衰老和降低癌症发生的作用。值得注意的是，除了NK细胞外，运动还能提高T、B等其他免疫细胞的活性。
（图片来自参考文献3）
再者，运动可以从源头上提高骨髓中免疫细胞祖细胞的活性。这些祖细胞是免疫细胞的“源头活水”，它们的活性增强意味着我们的免疫系统能够源源不断地产生新的免疫细胞，从而保持强大的抵抗力。
下图为具体运动与免疫细胞祖细胞的作用原理示意图，运动时对骨骼的机械刺激可导致骨髓中 骨选择素蛋白（Oln）和 淋巴祖细胞（CLP） 数量增加，从而促使成骨祖细胞表达干细胞因子（SCF），帮助和维持CLP的数量和功能，进而既能促进骨的形成，又能使CLP随时分化成免疫系统中的淋巴细胞，抵抗细菌感染，提高免疫力。
（图片来自参考文献3）
研究证实：运动是抗癌的“天然武器”
研究表明，有效的有氧运动可以减轻全身炎症，降低细胞因子级联和肿瘤进展的关键驱动因素（如TNFα、IL-6和IL-1β）的水平[4]。这意味着，对于老年人来说，通过运动就可以有效地降低身体内部的炎症水平，减少疾病的发生风险。
此外，运动可以保护自然衰老的小鼠免受几种不同类型的癌症的侵袭，调动具有抑癌和免疫调节作用的血清因子和免疫细胞，这可能也是定期运动对老年人群产生抗癌保护作用的一个关键机制[5]。这些因子和细胞在运动过程中被激活和调动起来，通过共同协作，为我们的身体筑起一道坚实的防线，抵御疾病的侵袭。
（图片来自参考文献4）
小结
免疫已经成为了当今医学与健康管理的焦点。越来越多的研究开始探讨运动、良好的生活习惯等与免疫的关系，以期为人们积累免疫这一隐形财富做出科学的方案。免疫细胞作为人体免疫的主力军，每天都在保护着我们。例如，人体每天都会产生癌细胞，正是因为有免疫细胞的保护，人类才可以健康的生活。
近年来，从免疫细胞的角度来维持甚至强化机体免疫系统功能备受关注。《人口与健康》期刊上阐述了这样的概念—— “免疫细胞治疗的免疫调节”，即迅速补充体内所需要的免疫细胞，从而达到最优的免疫调节作用。我国发布的《免疫细胞治疗产品临床试验技术指导原则》中对免疫细胞治疗的定义也指出，利用患者自身或者供体来源的免疫细胞，经过体外培养扩增、活化和基因编辑等操作，再回输到患者体内，可以激发或增强机体的免疫功能，从而达到控制疾病的目的。随着免疫细胞科技的发展，人体免疫与健康的改善也进入到了全新的时代。
参考文献：
1.Association between physical exercise and mental health in1.2 million individuals in the USA between 2011 and 2015:a cross-sectional study Published:August 08,2018 DOI:https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30227-X
链接：https://www.thelancet.com/retrieve/pii/S221503661830227X
2. Palta P, Sharrett AR, Gabriel KP, Gottesman RF, Folsom AR, Power MC, Evenson KR, Jack CR Jr, Knopman DS, Mosley TH, Heiss G. Prospective Analysis of Leisure-Time Physical Activity in Midlife and Beyond and Brain Damage on MRI in Older Adults. Neurology. 2021 Feb 16;96(7):e964-e974. doi: 10.1212/WNL.0000000000011375. Epub 2021 Jan 6. PMID: 33408144; PMCID: PMC8055339.
链接：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8055339/
3.Saçma, Mehmet, and Hartmut Geiger. “Exercise generates immune cells in bone.” Nature vol. 591,7850 (2021): 371-372. doi:10.1038/d41586-021-00419-yIF: 64.8 Q1
链接：https://www.nature.com/articles/d41586-021-00419-y
4.Nilsson, Mats I et al. “Lifelong aerobic exercise protects against inflammaging and cancer.” PloS one vol. 14,1 e0210863. 25 Jan. 2019, doi:10.1371/journal.pone.0210863
链接：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30682077/
5. Hwang, Ji Hui et al. “Mobilizing serum factors and immune cells through exercise to counteract age-related changes in cancer risk.” Exercise immunology review vol. 26 (2020): 80-99.
链接：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32139350/
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